Фобии, как от них избавиться

Почти у каждого из нас есть панический страх чего-либо: темноты, высоты, замкнутых или открытых пространств... Однако фобии никогда не бывают связаны с тем, чего человек не умеет, например, у человека, не умеющего плавать, не возникнет фобии глубины, он просто будет бояться входить в глубокую воду.

Те, у кого есть проблема фобии, знают, что панический страх способен серьезно затруднять жизнь. Человек не вспоминает о своем страхе, если не провоцировать проявление фобии умышленно. Но в любой момент может возникнуть ситуация, когда страх проявляется в полную силу и часто надолго выводит человека из равновесия. Вовсе не обязательно попадать в среду, связанную с фобией, часто достаточно просто упоминания о ней – слова, картинки, случайной мысли, чтобы возник рецидив. 

У эмоциональных, восприимчивых людей в таком случае иногда происходит нервный срыв, оправиться от которого крайне трудно или невозможно самостоятельно.

Как же избавиться от фобии собственными силами? В книгах можно прочитать о пребывании в среде фобии для постепенного привыкания к этой среде и, таким образом, избавления от страха, в особо тяжелых случаях - о применении регрессивного гипноза с катарсисом, лекарственной терапии. Эти методы способны излечить от фобии, но процесс это достаточно длительный, а при медикаментозном лечении и гипнозе произойдет всего лишь блокировка собственного восприятия раздражителя, но проблема останется нерешенной.

Есть способ намного проще, достаточно разобраться в механизме возникновения фобии, понять ее причину. Возьмем самые распространенные страхи: высоты, темноты, пространств и глубины.

Фобии не преследуют нас с детства. В детстве нам незнакомы вообще никакие страхи, ребенок по своей природе не способен приписывать какие-то сверхъестественные свойства окружающим предметам. И тем более, маленький человек не испытывает панического страха; боязнь и панические страхи появляются благодаря прямым или косвенным стараниям взрослых. 

Фобия возникает чаще всего в подростковом возрасте, когда на смену детским мечтам приходят первые реальные цели, стремления. Формирующаяся личность ставит перед собой цель, она намерена ее достичь, но появляются преграды в виде предостережений любящих родителей и окружающих «ты не сможешь», «это не твое», «зачем оно тебе надо», «слушай нас, мы знаем лучше». И хотя человек уверен, что это именно то, что нужно ему, знает, что сможет справиться и взять намеченную вершину, в его подсознании поселяется неуверенность, сомнения, а затем и страх не получить желаемое всей душой. 

Среда фобии – вода, высота, глубина – связана с сознательным выбором цели. К примеру, если цель достаточно высока и трудновыполнима, человек будет бояться высоты, если она проста, но связана с общественным признанием, высоким социальным статусом – объектом фобии будет пространство, если человек хочет достичь признания в сфере науки, искусства, всего, что включает в себя постоянное познание нового, увеличение объема знаний, - объектом страха будет глубина. Фобия темноты присутствует у людей, боящихся нового, неизвестного, будущего, а фобия толпы – у людей,  панически боящихся критики, неуверенных в себе и в реакции на них окружающих, в особенности, незнакомых людей.  

Проанализируйте свои цели, их актуальность для вас на данный момент, их достижимость и ваше собственное отношение к ним, по необходимости пересмотрите их, и ваша фобия быстро оставит вас в покое.